發表主題：靜坐改變腦結構增加智慧   主題發表人：Susan Boyle(susanboyle)   新研究：靜坐改變腦結構增智慧      冥想比睡眠更能使人精力充沛    --------------------------------------------------------------------------------    美國科學家的一些最新研究發現，冥想打坐不但可以放鬆你的精神和安穩你的心靈，還改變你大腦的結構並增進你的智慧。   一晚不睡　打坐40 分鐘即充電     習練過冥想打坐的人都說，煉功使他們精力充沛，有些人表示他們只需要短暫的睡眠即可。雖然許多研究顯示，打坐時腦部活動的腦波形式改變了，且神經元自發放電節率會協調一致，但打坐是否真的會起到像睡眠一樣使人恢復精力的作用？     據新科學家網站15 日報導，美國肯塔基大學（University of Kentucky ）的歐哈爾（Bruce O 』Hara ）與同事，通過「心理動作警覺作業（psychomotor vigilance task ）」肯定了以上的問題。這是一種公認的測試睡眠缺乏對人思考敏銳度的影響的研究方法，研究人員讓受試者盯著計算機屏幕，只要看到一個影像出現就馬上按鈕。一般情況下，人們會在200-300 毫秒內反應，但是一個睡眠缺乏的人則會花很長的時間，甚至有時根本就沒意識到影像的出現。     歐哈爾等讓10 個較為疲憊的受試者分別在經過40 分鐘的睡覺、打坐、閱讀或者聊天後做以上的測試。令研究人員震驚的是，儘管所有的受試者都從來沒有習練過冥想打坐，但經過40 分鐘打坐，他們馬上就有卓越的表演；而40 分鐘的小睡後，受試者則需至少1 小時候才能從朦朧中清醒過來，做出較好的表現；閱讀或者聊天對恢復精力沒任何幫助。     歐哈爾說，在冥想打坐40 分鐘後受試者每個部份的測驗表現都得到了改善。在受試者一個晚上沒有睡覺的情況下，冥想打坐帶來的效果尤其驚人。科學家們目前還不知道，為何冥想打坐會使人精力充沛，他們正在研究每天花幾個小時冥想打坐的人，希望找到答案。     打坐充實腦皮層結構？     冥想打坐對大腦的結構到底有何影響？這仍然是個受爭議話題。麻省總醫院（Massachusetts General Hospital ）的拉若（Sara Lazar ）醫師及其同事，比較了有1-30 年冥想打坐經驗和沒有打過坐的各15 位志願者的大腦核磁共振圖（MRI ）。     他們發現，冥想打坐真的增加了前額葉腦皮層（prefrontal cortex ）和右前腦島（right anterior insula ）等腦皮層區域的厚度，而這些區域是控制人的注意力和感知能力的地方。以前的研究曾顯示，一些著名的音樂家、運動員和語言學家的這些腦皮層區域都有增厚。     拉若認為，此項發現進一步證明，「練瑜珈的人並非只坐在那裏，甚麼事都不做。」拉若與歐哈爾都在11 月美國首府華盛頓的神經科學會年度會議上，分別報告了自己的研究。    在冥想打坐40 分鐘後    受試者每一個部份的測驗的表現都改善了     TOP

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