如何用禪修的方法，幫助自己安心呢？ | 香港佛教論壇 Hong Kong Buddhist Forum Wiki

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發表主題：如何用禪修的方法，幫助自己安心呢？

主題發表人：妙淨(yeu7746)

如何用禪修的方法，幫助自己安心呢？--聖嚴法師開示

相信諸位都有各自的困擾、恐懼、不安、無助、無奈和無力感，當面對這些情況的時候，如何用禪修的方法，幫助自己安心呢？

請諸位將身體靠在椅背上，

眼睛閉起來，

眼球不要用力，

然後體驗呼吸從鼻孔出和入的感覺。

呼吸是平常的、自然的，不要去控制它，

而是享受它、欣賞它、體會它；

因為是欣賞、是享受，所以心情也是愉快的。

任何事情在你身邊及周圍發生時，

即使知道發生了什麼事，

也聽到了種種聲音，

但不必特別去擔心它，

此時的心，就是平安的，

頭腦也是最清楚的。

方法很簡單，不過要不斷練習，

因為現在沒有其他的事，

所以你覺得心很安定，

但假如真有恐怖事件在面前發生，

或者身心有狀況，

要立即使用體驗呼吸的方法，

可能就會有困難了。

只要經常練習，漸漸地自然就用得上力了。

舉個例子，在九一一恐怖事件的當天清晨，有位年輕女孩，是禪中心禪坐班的學員，
她的工作地點就在世貿大樓旁邊。
早上打了坐之後，就做了三個跟平常不同的決定：
當天不使用隱形眼鏡，而是戴上普通眼鏡，穿上長褲不穿短裙，穿平底鞋不穿高跟鞋。
因此，當世貿大樓倒塌時，她很平靜地離開辦公室，走得非常快平穩，
雖然身上被漫天的塵埃籠罩，全變成了灰白色，眼鏡也蒙上了濃厚的塵粉，
但她並沒有恐懼，擦抹了幾次鏡片，便很從容、很平安地走出了危險區。

可見禪修對身心的安定，是相當有用的。

(資料來源:法鼓山全球資訊網 )

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